Siirry pääsisältöön

Tekstit

Onko vaikeaa juoda tarpeeksi? 7 VINKKIÄ päivittäisen nestemäärän lisäämiseen

Hola! Kesän pikkuhiljaa lähestyessä on todella tärkeää puhua asiasta, mikä aivan varmasti koskettaa meitä kaikkia. Nimittäin vedestä. Vesi on elementti, jota ilman kuolemme hyvin nopeasti. Ilman ruokaa on tiedetty ihmisen selvinneen jopa kolme viikkoa, mutta ilman vettä kuolema tulee paaaaaljon aikaisemmin. Noin viikossa.Huom! Panostin positiiviseen aloitukseen tänään huolella.😄

Anyways.. Me tarvitaan vettä. Veden tärkeimmät tehtävät elimistössä ovat tälleen lyhkäisesti:

a) Lämpötilan säätely
b)"Kuskina" toimiminen, jotta ravintoaineet imeytyvät soluihin ja kudoksiin
c)  Munuaisen kaveri, jotta elimistö puhdistautuu kuona-aineista yms shaibasta.
d) Vesi ylläpitää elimistön eri aineiden tasapainoa ja happamuusastetta ja osallistuu useisiin     elintärkeisiin kemiallisiin reaktioihin.

PÄIVITTÄINEN VEDEN TARVE

Riippuu useasta eri tekijästä. Laitan kuvan mistä tykkään kovasti👌
 (Lähde: www.askelterveyteen.com).

Jos liikut paljon, juo enemmän. Kesähelteillä -> JUO ENEMMÄN!…
Uusimmat tekstit

Apu stressiin: Mindfulness

Heippa! Minulle yksi merkittävä asia hyvinvoinnin lisääntymisessä on Mindfulness eli tietoinen läsnäolo. Vaikka sana MINDFULNESS kuulostaa hankalalta, niin se on oikeasti aika simppeli juttu. Itse toteutus on vain kinkkistä. Yksinkertaisesti kyse on taidosta havannoida sitä, mitä juuri tässä hetkessä ympärillä tai omassa itsessä tapahtuu.

🔺 Mitä aistit ympärilläsi: Mitä näet, kuulet, maistat, haistat tai kosketat?
🔺 Mitä omassa itsessäsi tapahtuu: Mitä ajattelet tai tunnet?

Tietoista läsnäoloa on ihaninta harjoitella ulkona ja varsinkin kesällä. Valitettavasti nyt on vielä talvi, mutta hei ei hätää harjoitteet onnistuvat silti. Tärkeintä on, että löydät itsellesi rauhallisen paikan ja suljet puhelimen. Silmät kannattaa sulkea, koska kun blokkaat silmät pois pelistä, muut aistit herkistyvät. Eli suljet silmäsi. Mitä ääniä kuulet? Miltä maa tuntuu jalkojen alla? Mitä haistat? Jos ojennat kätesi ja se osuu johonkin: Mitä tunnet? Tämä pieni harjoitus auttaa sinua kehittämään itsetuntem…

Kuinka tulla onnellisemmaksi

Heips! Eteeni tupsahti mahdollisuus osallistua ilmaiseen Webinaariin aiheena: Kuinka tulla onnellisemmaksi. Tulevassa tekstissä lainaan asioita kyseisestä webinaarista lisäten tekstiin myös omaa juttua sillä oman menneisyyteni vuoksi aihe on erittäin lähellä sydäntäni. Webinaarin piti Inna Thil.

Kukapa meistä ei haluaisi olla onnellinen. Olen huomannut, että tosi moni sanoo haluavansa olla onnellinen ja sitten kun kysyy mitä sinulle merkitsee sana onnellisuus, vastaukset jäävät ympäripyöreälle tasolle tai  lauseeseen "ku mä vaan haluan olla onnellinen".  Inna Tihl kiteytti minun mielestäni loistavasti onnen perimmäisen tarkoituksen:

Onnellisuus on läpitunkeva kokemus siitä, että elämä on hyvää!
Jokaisella meistä on oikeus olla onnellinen. Sinulla on lupa olla terveesti itsekäs ja tavoitella sateenkaren päässä olevaa  aarrearkkua kuitenkin muistaen ettei kukaan voi olla ylitsepursuavan onnellinen 24/7. Elämässä on vastoinkäymisiä. Ylä-ja alamäkiä. Se on ELÄMÄÄ. 
Omassa elämäs…

Blogi on taas avattu!

Jepsistä rallaa! Blogihiljaisuus on tullut päätökseensä. :)))  Jos olet ensimmäistä kertaa sivuillani, niin käyhän tsekkaamassa vähän vanhoja juttuja. Jossain vaiheessa tulen hieman öh sensuroimaan jotain vain van sen takia etten kestä vanhaa itseäni eli jos haluat nähdä noloimmat tekstit, kannattaa lukea ne hetikohta .;)

Löydät minut instasta @ilonamantyniemi

-Ilona-

Kannattaako pika(tappo)dieetit?

Lyhyt ja ytimekäs vastaus EI kannata.
Mietipäs nyt uudestaan. Oletetaan, että olet luonnollisen (eli ei täysin viturallaan olevan) nälänhallinnan omaava yksilö. Kannattaa pitää mielessä, että suuret kalorivajeet lähtevät helposti sekoittamaan yksilön omaa nälänhallintasysteemiä eli mm. leptiini-ja greliini-hormonit menee vinksalleen aika helposti. Rautalangasta vääntäen ja lyhyesti kerrottuna tämä tarkoittaa sitä, että sulla on nälkä, vaikka keho ei tarvitsisikaan ruokaa. Näiden kahden hormonien epätasapaino on osalla ihmisistä syy jatkuvaan painonnousuun (näin kärjistäen). Toki taustalla vaikuttavat lukemattomat asiat, mutta pari näistä mainittakoon. 😊
Vituillaan olevasta nälänhallinnasta, voin käyttää itseäni esimerkkinä. Minun nälänhallinta oli huonossa jamassa enemmän ja vähemmän viime syksyyn asti. Siis oikeasti, mä en edes liioittele. Voin kertoa syöneeni yhteen aikaan ennen kisadieettiä päivässä 3500 kcl ja mulla oli jatkuvasti nälkä. :O Tähän päälle vielä yksi päivä viikossa ö…

Miltä tuntuu olla omassa kehossa just nyt?

Niin miltä tuntuu oma kroppa? Itseasiassa aikasta hyvältä (tähän kuuluisi sydän emoji). Paino stabiloitui loppusyksystä, mikä varmasti auttoi asiaa koska silloin oli helpompi taistella omaa päätä vastaan. Nähkääs päässäni asuva pieni "fitnesspiru" huuteli välillä kaikennäköistä kakkaa johon huonoina päivinä meinasin uskoa. Onneksi en uskonut.

Isoin muutos tapahtui kesällä 2018 kun pakotin itseni luopumaan hetkeksi kaikesta kontrollista liittyen ruokaan. Lopetin ruokien punnitsemisen, aloin syömään ihan mitä mieli teki. Tavallaan sysäsin myös oman ammattiosaamiseni taka-alalle, jotta pystyin työntämään suuhuni kaiken sen shaiban mitä halusin. En piitannut tippaakaan makroista, mikroista, protskuista, hiilareista, rasvoista,ruoka-ajoista  yms. Vedin karkkia,suklaata,kebua,hamppareita,pizzaa KAIKKEE ihan milloin vain ja niin paljon kuin halusin. Kuulostaa HC:ltä, mutta mun mieli tarvitsi sitä. Plus keho. Keho ja aivot olivat molemmat aliravittuja ja tuollainen hetkellinen ruok…

Tulevaisuuden VISIO ja tietysti vastaus kysymykseen: Tuliko siitä läski???

Heippodei ja elossa ollaan. Pitkällisen harkinnan jälkeen paluu blogin ääreen on tapahtunut. :))

En ole unohtanut mun iki-ihanaa blogiani, mutta sanotaanko niin että elämä vei sellaista vuoristorataa viimeisen puoli vuotta etten ole kyennyt kirjoittamaan sanaakaan. Lisäksi oma mieli on ollut enemmän ja vähemmän sekaisin, joten koin ettei minulla olisi ollut yhtään mitään annettavaa tänne. Minun täytyy kirjoittaa tekstini roihuavalla tunteenpalolla, jotta se olisi mielekästä. Tällä hetkellä mennään pikku liekillä, jota vielä pitää elvytellä. Kyllä se siitä taas lähtee kun heittää vähän bensaa liekkeihin! :P

Olen pitkään miettinyt mikä minun visioni olisi somen suhteen. Facebuukki on silleen huono ettei se tavoita niin paljon ihmisiä kuin haluaisin. En ota mitään +1000 kaveria, koska siellä on henkilökohtaisempia asioita. Instagram on ylipinnallista paskaa
(huom, jossa itse olen mukana). Snapchat ja Twitter (EI IKINÄ! Joku raja nyt omalla yksityisyydelläkin on oltava). Viimeiseksi jää r…